勉強方法

長時間勉強より効果的?スキルアップに役立つ方法


最近、高校受験の時くらいに勉強に必死になってますが、なかなか脳が追いつかない、アラフォーのシワユリ(@shiwa_yuri)です.

何かスキルを身につける為に学んでいる時と、休憩している時は同じくらい価値がある

今回はメンタリストDaiGoさんから学んだ素敵なスキルアップ方法の紹介したいと思います。

わりと多くの人が集中すると長時間、ほぼ休憩なしで勉強してるのではないでしょうか?

  • 例えば30分と決めて単語を覚える
  • 例えば60分と決めて参考書や問題集を読み書きする
  • 例えば2時間と決めて読書をする

でも実は…

学習後の何もしていない時に脳に定着しているようです!

ちゃんと休憩してるよ!

そう思った方もいますよね。

ではその休憩中は何をしていますか?

スマホ見てませんか?
LINEのチェックしてませんか?

それ、ダメですよ!

自分自身に定着させるためにも、わたしなりにまとめました。

 

シワユリ
シワユリ
DaiGoさんは科学の研究のもと、いろんな発信をしてくれるので、とても勉強になります。

スキルを定着させる【10秒休憩テクニック】

今わたしがスキルアップのために学んでいるのが

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です。

「今さら遅いよ」と思う方もいるのは分かってます。

が、しかし楽しさに気づいてしまったのでゼロからスタートしてます。

皆さんは今何を勉強していますか?

できるなら、限られた時間の中で早く身に付けたいですよね。

わたしは参考書にしろパソコンにしろ一度勉強を始めるとノンストップで1、2時間ぶっ通しです。

それでやった気にはなっていたのですが、うまくインプットできたかと言えなそうでもなく。

そのインプットがうまくいかない原因はこれだったのかも思いました。

そう、ぶっ通しですね。

シワユリ
シワユリ
DaiGoさんが話していたのは、休憩を挟まないと新しいことを身につけられない。ぶっ通しで勉強などをしてしまうと、かえって脳への定着率が落ちてしまう。

10秒休憩テクニック!

やってみるべき価値がありそうです!

休憩時間の価値が高い事を証明した実験

何かスキルを身につける為に学んでいる時と、休憩している時は同じくらい価値がある

これが証明された実験です。

実験内容
  1. まず新しい技術を身につけてもらう為に、利き腕とは反対の腕で数字をタイピングしてもらった
  2. 10秒間タイピング練習をしたら →  10秒間休憩 (これを大体35セット)
  3. 10秒間タイピングをしている人たちの脳の状態と、10秒間休んでいる時の人たちの脳の状態をスキャン

この結果がどうだったかというと、

びっくりですよね。

手を動かすことは確かに大事だけど、その直後何もしない時間をわざわざ作る事によって脳に定着が行われている。

これを聞くと、休憩って超大事って思いますよね。

一生懸命机に向かって勉強していたけど、長時間だったし、休憩はほぼ挟んでないし。
効率の悪い勉強方法をわたしはとってきたようです。

休憩は休憩でも何もしない休憩が大事

 

ただ注意しなくちゃいけないのが、休憩の仕方です。

ちらっと先に書きましたが、休憩と言っても何もしない休憩を取らなくちゃいけません。

  1. 単語の勉強をしているなら、スマホや本を一旦置いて10秒数える。
  2. 「1・2・3・4・5・6・7・8・9・10」
  3. そしてまた次の単語を覚える

そもそも学習時間を10秒にするのは難しいですよね?

なので10、20分勉強したら10分休むなどし、こまめに休憩を挟んだ勉強方法をとる方がいいようです。

ちなみにDaiGoさんのオススメは6分の休憩です(^-^)

DaiGoさんは本当尊敬します

今までは見たこともなかったメンタリストDaiGoさんのYouTube。

人生を変えるための行動を起こしてから、必然的にわたしの情報の中に入ってきた気がします。

ご飯支度中、掃除中はDaiGoさんの動画かインフルエンサーのマナブさんの動画しか見なくなりました。

ぜひ、まだ見てない方はチェックしてみてください。

メンタリストDaiGoさんのYouTube

インフルエンサーマナブさんのYouTube

まとめ
    • 単語学習などにも10秒学習 → 10秒休憩
    • 何か新しい事を学ぶ時は10〜20分学習 → 6分は休憩
    • 休憩中は何もしないでぼ〜とする。

いかかでしたか?

皆さんも一度試してみてはいかかでしょうか?。

慣れると、苦手な勉強も楽しくなるかもですね♪

【人生が変わる】本気で行動しましょう。その人生変えれます。こんにちは、シワユリ(@shiwa_yuri)です。 毎日どんよりした空気の中、ただ一日を過ごしてるなぁ っていう方...
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shiwayuri
男の子2人のママです。仕事のストレスで育児も家事もうまくいかず、怒ってばっかりが嫌になり、育児、家事に専念できる「自宅で仕事」を目標に初めての事に挑戦し始めた女です。 チビちゃん達が大好きです( •ॢ◡-ॢ)-♡